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    预防医学:24k金镶钻大亮眼神器-维生素A

    2018-01-02 15:00:29 来源:

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    都说眼睛是心灵的窗户,那么美丽明亮的眼睛就相当于两扇24k金镶钻的窗户,顾盼回眸间,可迷倒万千少男少女,杀伤力无穷。那么如何实现这个小目标呢?且听小中娓娓道来。

    首先我们需要知道视力主要和哪种营养物质有关呢?答案是维生素A。记不住的话,请跟小中念“爱:A~I”(I谐音眼睛的英文“eye”),即爱护我们的眼睛就要多吃维生素A哦!

    事实上,维生素A是指含有视黄醇结构,并具有视黄醇生物活性的一大类物质。它包括已形成的维生素A和维生素A原以及其代谢产物。由于维生素A可以促进细胞内感光物质视紫红质的合成与再生,维持正常的暗适应能力,因此能够维持正常视觉??际灾幸渤33鱿治谹的小名——视黄醇。

    补充适量的维生素A除了对眼睛有好处外,还有许多其他生理功能,比如:

    1.促进细胞生长与分化;维持上皮组织细胞的健康。

    2.抑制肿瘤生长。

    3.抗氧化作用。

    4.维持正常免疫功能。

    但是维生素A的摄入量也不是越多越好,缺乏或过量都会对机体产生较大的影响

    1.维生素A缺乏症

    (1)暗适应能力下降,严重可致夜盲症;

    (2)干眼病;

    (3)上皮干燥、增生及角化;

    (4)血红蛋白合成代谢障碍,儿童生长发育迟缓。

    2.维生素A过量

    引起急性、慢性及致畸毒性。慢性中毒常见症状是头痛、食欲降低、脱发、复视、呕吐等。一般维生素A中毒比较少见。

    综上,中国营养协会在2013版《中国居民膳食营养素摄入量》中明确规定了维生素A的推荐摄入量(RNI):成年男性为800μgRE/d,女性为700μgRE/d。膳食视黄醇当量(μgRE)=视黄醇(μg)+β-胡萝卜素×0.167+其它维生素A原×0.084。维生素A的最好来源是动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类等,维生素A原的良好来源是深色蔬菜与水果。

    经过本章的学习,大家对于维生素A的知识点与考点是不是更明确了呢?那接下来我们就做道题检验一下本次学习的效果。

    【例1】.夜盲症主要与缺乏哪种营养物质有关:

    A.维生素C

    B.维生素B1

    C.维生素A

    D.叶酸

    E.维生素B12

    【答案】C。解析:见上文。

    希望本章的学习可以帮助同学们都打造一双24k金镶钻大亮眼,顺利地通过考试!更多相关内容,请关注中公医疗人才网哦!
     

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